Bēdu posmi, zaudējot suni

Kādi ir bēdu posmi?

Bēdu stadijas, kad pazaudē suni, ir balstītas uz reakciju uz zaudējumu, kā aprakstīts Elisabeth Kübler-Ross grāmatā Par nāvi un mirst, kas publicēta 1969. gadā. Kübler-Ross iedvesmoja savu darbu ar galu galā slimiem pacientiem, pētot nāvi un tos, ar to saskārusies Čikāgas Universitātes medicīnas skolā. Viņas projekts ietvēra vairākus seminārus, kas līdztekus viņas pētījumiem un intervijām attīstījās un kļuva par viņas populārās grāmatas pamatu. Saskaņā ar populāro psiholoģiju pieci bēdu posmi ir:

1. Noliegums
2. Dusmas
3. Darījuma slēgšana
4. Depresija
5. Pieņemšana

Bēdu posmi ir nelineāri

Kübler-Ross atklāja, ka bēdas iziet vairākos posmos un ka bēdu stadijas var atšķirties atkarībā no individuāliem faktoriem. Ne visi iziet visus posmus vienādi, un daži tos neies ideālā kārtībā. Pat Kīlers-Ross gadus vēlāk norādīja, ka bēdu stadijas nav lineāras un nav sagaidāma prognozējama progresēšana.

Daudzi skumjošie suņu īpašnieki ziņo, ka jūtas kā tad, ja viņu emocijas iet uz augšu un uz leju, liekot aizdomāties, vai viņi kādreiz pārdzīvos zaudējumus. Galīgā atbilde ir tāda, ka mēs nekad īsti “nenoņemam pāri” zaudējumiem, bet tikai iemācāmies, kā ar to labāk tikt galā. Vienīgais drošais veids, kā tikt galā ar bēdām, ir iziet cauri tam un tikt ar to galā.

Kas padara cilvēku suņu saiti tik īpašu?

Suņa zaudēšana var būt tik sirdi plosoša pieredze, ka suņu īpašnieki to ir salīdzinājuši ar tuva ģimenes locekļa vai drauga zaudēšanu. Daži suņu īpašnieki (iespējams, ar nelielu vainu) pat turpina raksturot, ka sāpes, ko izjūt, pazaudējot suni, ir vēl intensīvākas nekā tās, kas rodas, zaudējot tuvu ģimenes locekli vai draugu (vai ka sajūta bija pavisam citāda).

Daudzi savus suņu biedrus uztver kā viņu dvēseles biedrus - īpašus sirds suņus, kurus ļoti lolo un mīl.

Saikne starp suni un tā īpašnieku ir ļoti spēcīga. Suņi pieņem mūs par to, kas mēs esam, un beznosacījuma mīlestība, ko viņi mums sniedz, padara mūs ļoti novērtētus, ka tie ir mūsu dzīvē. Ir normāli izjust grimstošu depresijas sajūtu, iespējams, pat izmisumu, kad pazaudējis pūkaino draugu pēc tik daudziem kopā pavadītiem gadiem.

It kā viss dzīves līdzsvars ir pazudis. Arvien vairāk cilvēku uztver suņus kā pūkainus ģimenes locekļus, suņi un viņu ģimenes veido spēcīgas vienības, kurām ir ideāls homeostāzes stāvoklis. Pēc tam nāk nāve nelaimes gadījuma, novecošanās vai kādas gala slimības rezultātā, un svētlaimīgais homeostāzes stāvoklis ir pagājis uz labu; ģimenes vienība tagad ir ārpus līdzsvara.

1. posms: noliegšana

Liegums var justies kā dīvaina sajūta, ka to var pārdzīvot, it īpaši, ja nodarbojas ar ilgstošu slimību, kurā bija paredzēta nāve. Tomēr, kad suns patiesībā nomirst, suņa īpašnieks bieži vien ir pārsteigts, saskaroties ar šoku un dziļām skumjām. Nekas, pat nezinot, ka nāve ir ap stūri, šķiet, nesagatavo suņu īpašnieku viņu iemīļotā suņa zaudēšanai.

Noliegumu bieži pavada šoks

Drīz iesūcas šoks. Ūdens trauks ir pilns, suņa gulta tukša, pavadas nedzīvi gulstas uz galda, un, atnākot mājās, saimnieku nav ko sveicināt. Suņu dzīve var nebūt tik ilga, kā mēs varētu cerēt, ka viņi tādi būs, taču tie noteikti ir pietiekami ilgi, lai izraisītu dziļu šoku, kad mūsu suņi vairs nav kopā ar mums. Gadu ikdienas ieradumi un kārtība ir pazuduši.

Tas patiesībā nenoliedz, ka nāve faktiski ir notikusi, bet tā drīzāk ir neticības izjūta: "Es nespēju noticēt, ka viņš ir pagājis uz labu. Kā tas pat ir iespējams?" Šīs domas bieži liek asarām plūst pār notikumu sirreālitāti.

Lieguma posmā jūs nedzīvojat “faktiskajā realitātē”, drīzāk jūs dzīvojat “vēlamā” realitātē. . . . Interesanti, ka noliegums un šoks palīdz tikt galā un pārdzīvot skumjas notikumu. Liegums palīdz nomierināt jūsu skumjas. Padomājiet par to kā jūsu ķermeņa dabisko aizsardzības mehānismu, sakot: "Hei, tur ir tikai tik daudz, cik es vienlaicīgi varu tikt galā."

- Kristina Gregorija, PhD

Lai cik dīvaini tas būtu, šoks, noliegšana un nejutīgums piedāvā sērojošai personai tikt galā ar stratēģiju, kas paredzēta, lai palīdzētu pārdzīvot zaudējumus. Tas ir veids, kā pasargāt skumjošos suņu īpašniekus no situācijas, kas var būt satriecoša un vienkārši pārāk daudz vienlaikus apstrādājama. Liegšana palīdz vienam cilvēkam bezsamaņā pārvaldīt sāpīgās sajūtas gabalā vienlaicīgi. Tas palīdz nodrošināt dažus pārtraukumus no intensīvajām sāpēm.

Dienu pēc dienas, kad atkārtojam sava suņa pēdējos mirkļus (kas, starp citu, ir dabisks veids, kā tikt galā ar traumu), mēs arvien vairāk pierodam pie domas, ka Rovera vairs nav ar mums. Zaudējumi pamazām sāk justies mazliet reālāki, kas palīdz mums pāriet no nolieguma uz nākamajām sērošanas procesa daļām.

2. posms: dusmas

Sērošanas procesā dusmas var izpausties dažādos veidos. Suņu īpašnieki dusmojas uz sevi, uz Dievu, citiem. Viņi var būt dusmīgi par visu situāciju, it kā viņi būtu varējuši labprātīgi apturēt nāves iestāšanos.

Ierasts ir uzdot jautājumus

Tādas domas kā "Tas ir tik netaisnīgi, ka manam sunim bija tik daudz jācieš" un "Kāpēc citi suņi ar tādu pašu slimību dzīvo ilgāk?" var būt klāt šī posma daļās. Dusmas var vērsties arī pret veterinārārstiem šādā formā: "Kāpēc mans veterinārārsts iepriekš neieteica šo diagnostisko testu?"

Kā minēts, dusmas var būt vērstas arī uz Dievu: "Kāpēc tev vajadzēja no manis paņemt manu suni?" Suņu īpašniekiem ar šāda veida dusmām var nepatikt, ka citi viņiem saka, ka tas vienkārši bija Dieva plāns. Iespējams, ka viņi lūdza Dievu, kad viņu suņi bija slimi cerībā uz dziedināšanu, un tagad viņi dusmojas, ka Dievs nepiepildīja viņu vēlmes.

Dusmas ir vienkārši sāpju simptoms

Dusmas var rasties arī tad, ja suņa īpašnieks izdarīja daudzas lietas, kurām vajadzēja palielināt suņa dzīves ilgumu. Var rasties netaisnības sajūta: "Kāpēc mans suns saslima, ja es vienmēr viņu baroju ar vislabākajiem ēdieniem?" vai "Kāpēc mana kaimiņa suņi, kas ēd necilus ēdienus, ir veselīgāki par manu suni? Dzīve nav godīga!"

Dusmas sērojot ir vienkārši sāpju pazīme - sāpes pret dzīves negodīgumu. Tas ir progresēšanas veids, jo tas nozīmē jūtu eksternalizēšanu, ļaujot tām parādīties. Tāpat kā citās bēdu stadijās, ir svarīgi pieņemt dusmas un ļaut tām izkļūt, nevis slēpt.

Ir daudz dusmu noieta vietu, piemēram, runā par to vai varbūt ir fiziskāks, skrienot, nodarbojoties ar sportu vai caurdurot spilvenu un kliedzot.

Vaina ir dusmas pagriezta uz iekšu

Vaina bieži ir dusmu posma sastāvdaļa, jo tās ir vērstas uz iekšu un uz sevi, skaidro Elisabeth Kübler-Ross un David Kessler grāmatā Par bēdām un skumjām: skumjas jēgas atrašana caur pieciem posmiem. Arī vaina bieži tiek pavadīta sarunu posmā.

Vaina var viegli izplatīties un izkļūt no rokām tāpat kā invazīvs augs, sasniedzot daudzus apgabalus - no tā, kā izdevās pārvarēt slimību, līdz brīdim, kad suns tika gulēts. "Ko darīt, ja man suns būtu diagnosticēts agrāk?" "Ko darīt, ja es uzstātu uz noteikta testa veikšanu?" "Ko darīt, ja es pārāk agri eitanizēju?" "Ko darīt, ja es gaidīju pārāk ilgi?"

Otrais uzminēšana ir neproduktīva

Šķiet, ka otrais minējums ietekmē daudzus suņu īpašniekus (daži to dēvē par “kuldas, voullas, plecu stadiju”), liekot viņiem aizdomāties, kāds varētu būt rezultāts, ja viņi rīkotos savādāk. Šī garīgā spīdzināšana nepavisam nav produktīva, jo tā faktiski kavē dziedināšanas procesu. Lai arī vaina tiek uzskatīta par normālu sērošanas procesa daļu, doktors Küblers-Ross atklāj, ka vaina var būt viens no sāpīgākajiem posmiem.

Atšķirība starp vainu un nožēlu

Ir svarīgi nošķirt vainu un nožēlu. Vainas pamatā ir kādas mērķtiecīgas kļūdas, turpretī nožēla ir kaut kas tāds, ko cilvēks būtu gribējis darīt citādi. Šī atšķirība var palīdzēt suņu īpašniekiem labāk tikt galā ar "vainas" sajūtu, kas viņiem var rasties.

Tāpēc suņu īpašniekiem ir svarīgi saprast, ka neatkarīgi no apstākļiem viņu mīļotais suns nekad nebija nodomājis savainoties un ka kāds lēmums tika pieņemts, tas tika pieņemts no tīras mīlestības. Lai gan kā suņu īpašnieki mēs gribētu ietaupīt savus suņus no novecošanās, nelaimes gadījumu un slimību sekām, visu dzīvē nav iespējams kontrolēt.

Pārdomas ir skumju veselīga sastāvdaļa

Visbeidzot, mums ir jāatspoguļojas. Vai mūsu mirušie suņi gribētu, lai mēs ciestu vai būtu nelaimīgi par kaut ko pagātnei piederošu, ko nevar mainīt? Labās atmiņas būtu lolot daudz produktīvāk. Tāpēc, ja vainas apziņa parādās ar savu neglīto galvu, vislabāk ir koncentrēties uz dažām pozitīvām domām, piemēram, visu prieku un laimi, ko mūsu suņi mums ir sagādājuši dzīves laikā.

3. posms: darījumu slēgšana

Slēgt darījumus nozīmē “vienoties par darījuma noteikumiem un nosacījumiem”, taču šajā gadījumā mēs nenodarbojamies ar biznesa darījumu - mēs cenšamies tikt galā ar zaudējumu draudiem un faktiskajiem zaudējumiem.

Darījumu slēgšana bieži parādās iepriekšējās gaidāmo bēdu stadijās. Mēs, iespējams, esam sarunājušies un cerējuši, ka mūsu suņiem nav vēža, ka mūsu suņi necietīs no slimības procesa, un pēc tam vēlāk, ka mūsu suņi mierīgi mirs.

Kad nāve iestājas, sarunu vešana nozīmē cerību, ka nākotnē mēs atkal redzēsim savus mīļotos suņus, ka viņi mūs pārraudzīs un ka viņi atradīsies labākā vietā - vai nu virs varavīksnes tilta, vai debesīs. Tad mēs varam arī kaulēties, ka nāve saudzēs citus mūsu suņus, vismaz dodot mums laiku atgūties no sāpīgā zaudējuma. Kad sarunu zūd, mēs dziļāk iedziļināmies zaudējumos līdz vietai, kad prāts nonāk pie skaidra secinājuma, ka mūsu mīļais suns patiešām ir pagājis.

4. posms: depresija

Atteikšanās un dusmas aizplūst, zaudējumi kļūst arvien jūtamāki, un suņu īpašnieki iedziļinās pašreizējā stāvoklī. Bēdas tagad nonāk dziļākā līmenī, koncentrējoties uz tukšuma sajūtu. Suņu īpašnieki var justies tā, it kā celšanās no gultas būtu apgrūtinājums, viņiem vairs nebūtu apetītes vai viņi varētu sākt nevērīgi izturēties pret sevi.

Lai gan citi var domāt, ka depresija pēc suņa zaudēšanas ir neparasta un ir kaut kas tāds, kam nepieciešama labošana, depresija ir sagaidāma pēc zaudējuma, un suņa zaudēšana noteikti ir dziļa zaudēšana. Neizjust jebkāda veida skumjas būtu neparasti. Šajā posmā kļūst arvien skaidrāks, ka mūsu mīļais suns nekad neatgriezīsies.

Var pārņemt apātijas un izsīkuma sajūtas. Tas var šķist līdzīgs klīniskajai depresijai, bet bēdu gadījumā tā bieži ir normāla reakcija uz zaudējumiem.

Lai skumjošā persona varētu dziedēt, skumjas un depresija ir jāpiedzīvo dziļi. Vislabāk ir iemācīties pieņemt skumjas, nevis mēģināt tās virzīt prom vai maskēt. Tā vietā, lai to atgrūtu, labāk to sveikt, kuģojot tieši caur vētru, nevis ap to.

Depresija galu galā pametīs, kad tā būs kalpojusi savam mērķim: palīdzēt mums pielāgoties kaut kam, kas mums varētu būt grūti pieņemams. Stiprinoties, depresija galu galā pametīs, kaut arī laiku pa laikam apmeklēsim katru reizi, kad būs iespēja.

Aiciniet savu depresiju uzvilkt sev priekšā krēslu uguns priekšā un sēdēt pie tā, nemeklējot iespēju aizbēgt. Ļauj skumjām un tukšumam tevi attīrīt un palīdz izpētīt zaudējumus pilnībā.

- Kīlers-Ross

5. posms: pieņemšana

Tieši tad, kad šķiet, ka lietas ir kļuvušas nepanesamas, pie horizonta parādās pieņemšana. Tas ir tad, kad mums ir vairāk labu dienu nekā sliktu dienu. Dzīve atkal rada baudu, kaut arī reizēm mēs varam justies mazliet vainīgi, jo domājam, ka dzīves baudīšana nedaudz līdzinās mūsu mīļotā suņa nodošanai.

Mācīšanās dzīvot ar zaudējumiem

Pieņemšana nozīmē zaudējuma atzīšanu un iemācīšanos ar to sadzīvot - panākt mieru ar notikušo. Šis ir laiks, kad mūsu enerģija tiek atsaukta no zaudējumiem un tā vietā tiek pievērsta uzmanība ieguldījumiem dzīvē.

Iemācīšanās atkal baudīt dzīvi

Ja suņi varētu sarunāties, galu galā tas ir tas, ko suņi var novēlēt mums. Viņi vēlas, lai mēs baudītu dzīvi, nevis apraudātu viņu zaudējumus. Viņi vēlas, lai mēs lolotu brīnišķīgās atmiņas, kad viņi bija veseli, nevis domātu par savām pēdējām dienām.

Pieņemšana nenozīmē, ka esam sasnieguši ceļojuma beigu punktu. Kaut arī pieņemšana var radīt aizvēršanas sajūtu, daudzi suņu īpašnieki apliecina, ka patiesībā nekad nespēj pārdzīvot skumjas par suņu pazaudēšanu, viņi to vienkārši pārdzīvo.

Bēdas nāk un iet

Bēdas tikai kavējas ap stūri, kad jūs nolaižat savu sargu. Var būt dienas, kad skumju viļņi šķiet tikai tāla atmiņa, bet tad tas tikai atgriežas vājuma brīdī. Tomēr bēdas šajā brīdī var justies tikpat kā rūgtas, salīdzinot ar neapstrādātām sensācijām agrīnākajos posmos.

Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka “pieņemšana” nozīmē, ka mēs esam “izārstēti” vai “labi” ar zaudējumiem. Bet tas tā nav vispār. Zaudējumi uz visiem laikiem būs daļa no mums, lai arī reizēm mēs tos izjutīsim vairāk nekā citi. Pieņemšana vienkārši nozīmē, ka mēs esam gatavi mēģināt turpināt virzīties uz dzīvi šajā pasaulē bez sava mīļotā.

- Dr Christina Hibbert

Atsauces

• Par bēdām un bēdām: Elisabeth Kübler-Ross un David Kessler piecu posmu bēdu jēgas atrašana .
• Kristina Hibberta: 5 bēdu posmi
• Psycom: pieci skumju posmi: Kubler-Ross modeļa pārbaude, ko veica Christina Gregory, PhD.