Kā zaudēt svaru un uzturēt suni veselīgu, ejot

Vai jūs tiešām varat zaudēt svaru, ejot savu suni?

Protams tu vari! Jūs droši vien jau zināt, ka tas var nākt par labu jums abiem, un tagad tas ir pierādīts. Misūri štata universitātes pētījums parādīja, ka suņa staigāšana svara zaudēšanai faktiski bija daudz efektīvāka nekā dalība sporta zālē vai pievienošanās diētas plānam.

Ja jūs nosverat apmēram 150 mārciņas un mēģināt staigāt staigāt, jūs varat sadedzināt līdz 135 kalorijām uz katrām 30 minūtēm, kurās staigājat. Jūs varētu sadedzināt mazāk (ņemot vērā jūsu svaru un ātrumu, ar kuru jūs staigājat), bet punkts ir tāds pats. Jo vairāk jūs staigāsit, jo vairāk jūs sadedzināsit.

Vai man daudz laika jāpavada pastaigā ar suni?

Misūri štata pētījuma dalībnieki suņus staigāja tikai 20 minūtes vienlaikus, piecas dienas nedēļā. Tas ir pilnīgi neatbilstoši lielākajai daļai suņu. Viņiem tiešām jāstaigā katru dienu, vismaz pusstundu no rīta un pusstundu pēcpusdienā. Acīmredzami labāki svara zaudēšanas ieguvumi būtu, ja jūs staigātu ar suņiem biežāk un konsekventāk.

Tomēr, ja jums pieder mopsis, Shih Tzu vai buldogs, tā nav taisnība. Viņi nevar staigāt ne tik tālu, ne tik ilgi, kamēr šķirnes ar normālu anatomiju. Ja jūsu suns uzlūkos jūs un lūdz iet vairāk, jūs zaudēsit vairāk svara.

Cik daudz svara es varu zaudēt, ejot savu suni?

Misūri štata dalībnieki gada laikā, kad gāja, zaudēja vidēji 14 mārciņas. Tas nav iedoma diētas plāns vai brīnumains svara zaudēšanas produkts, taču visi suņu īpašnieki to var izdarīt labi vai labāk. Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir konsekvence.

Ja pastaigājaties ar suni divas reizes dienā, jūsu ķermenis iekļūs kaloriju sadedzināšanas rutīnā. Jūsu suns ieradīsies pie jums šajā pastaigā katru rītu un katru vakaru, un tas var kļūt par būtisku jūsu dzīves sastāvdaļu. Ja vēlaties zaudēt vairāk, varat pievienot potīšu svarus, doties pārgājienā pa takām, kas prasa daudz pūļu, vai arī staigāt biežāk.

Vai ir alternatīvas ro staigāšanai?

Ja jūs patiešām vēlaties dot savam sunim treniņu, ir vēl vairāk alternatīvu kaloriju sadedzināšanai. Skriešana nelieto daudz vairāk kā ņipra pastaiga, bet veseliem suņiem tas patīk. Šķiet, ka vēl labāka alternatīva ir riteņbraukšana. Riteņbraukšana sadedzina vairāk kaloriju (apmēram 300 stundā), un suņi patiešām izbauda treniņu. Esiet piesardzīgs ar brachycephalic šķirnēm. Viņi īsti nespēj tikt galā ar skriešanu.

Vai šodien varu sākt savu staigāšanas programmu?

Pirms Misūri Universitātes programmas uzsākšanas visus dalībniekus visus pārbaudīja ārsts. Ja esat sliktā stāvoklī un regulāri neesat staigājuši ar savu suni, tā būtu piemērota vieta, kur doties pirms pastaigas sākšanas.

Ja jūsu suns tiek turēts mājā un ir pieaudzis svars, pirms svara zaudēšanas programmas uzsākšanas viņam jādod arī veterinārārstam fiziskā pārbaude.

Vai pastaigas palīdzēs uzturēt arī manu suni veselīgu?

Kāda ir lieliskā atšķirība starp tevi un tavu suni? Jūsu suns nevar atvērt ledusskapja durvis. Kad viņa izsalkusi, viņa var tikai nočukstēt un lūgt, lai viņu pabaro. Kad esat izsalcis, varat atvērt ledusskapi un atrast to, ko vēlaties. Ir saprotams, kāpēc tik daudziem cilvēkiem ir liekais svars. Nav viegli saprast, kāpēc tik daudziem suņiem ir liekais svars. Tiešām, dari to tagad! Katru dienu dodieties uz savu suni garā pastaigā un visu jūsu labā sadedziniet dažas no šīm kalorijām.

Es neesmu svara zaudētājs vai fitnesa fanātiķis, bet trīs reizes dienā vedu pastaigāties. Ja darba dēļ no rīta nevarat staigāt ar suni, celieties nedaudz agrāk. Ievelciet mājās dažas minūtes vakarā un atpūtieties, ejot. Naktī pēc datora izslēgšanas vai iecienītākās TV pārraides pabeigšanas veltiet pusstundu savai veselībai.

Pastaiga palīdzēs jums abiem labāk gulēt. Jūs arī gulēsit, zinot, ka tajā dienā esat zaudējis nedaudz vairāk liekā svara!