7 vingrinājumu padomi sunim ar lieko svaru

Jāzina, kā sākt vingrot sunim? Es jums piedāvāju dažas lieliskas vingrinājumu procedūras, ieskaitot aprēķināto sadedzināto kaloriju skaitu katram vingrinājumam. Šīs ir vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai iegūtu savu suni formā un novērstu slimības, kas saistītas ar aptaukošanos.

Kā panākt, lai tavs suns zaudētu svaru

Mārciņa tauku ir aptuveni 3500 kaloriju, tāpēc, ja jūsu suns sver 50 mārciņas, bet tam vajadzētu būt tikai 40, viņam pirms zaudēšanas normālā svara jāzaudē apmēram 35 000 kaloriju. Bez papildu ieguvumiem vai uztura maiņas šim sunim būs vajadzīgas apmēram 700 stundas pastaigas, 350 stundas pastaigas pie pavadas vai pat 233 stundas, lai ātri skrietu.

Suņa dzīve ir īsa, un svara zaudēšanai nevajadzētu ilgt gadus. Ar patstāvīgu vingrinājumu vien nepietiek, bet tas var palīdzēt. Šeit ir septiņi vingrinājumi, lai suņa svara zaudēšana notiktu nedaudz ātrāk:

• Skriešana : Šis ir labākais vingrinājums kaloriju sadedzināšanai. Suņiem patīk skriet līdzās savam cilvēkam, bet, pat ja jūs viņu neskrienat, tās ir labas alternatīvas. Man ir mopēds, kuru braucu pa pludmali, un mani suņi to dzenās pakaļ, līdz tie būs izsmelti. Lai ātri zaudētu svaru, suņiem jāskrien ātri, apmēram 5 jūdzes stundā. Cilvēkiem šis rādītājs ir pietiekami labs, lai zaudētu apmēram 600 kalorijas stundā, tāpēc 20 mārciņu suns zaudētu apmēram 75 kalorijas stundā.
• Skrejceļš: Ne visiem būs iespēja izvest savu suni veselīgai skrējienam vai garai pastaigai, un dažreiz (piemēram, pērkona negaisa laikā) suns to tik un tā neizbauda. Ar skrejceliņu šī problēma tiks atrisināta. Ja jūsu suns ir pietiekami vesels, lai darbotos pilnu pusstundu, viņš var sadedzināt apmēram 3, 75 kalorijas uz mārciņu ķermeņa svara; vienā pētījumā par sirdsdarbības ātrumu suņiem lika viņiem staigāt pa ūdens tvertnēm uz skrejceliņa. Lai gan tikai daži cilvēki vēlēsies to uzstādīt mājās, šis vingrinājums bija pietiekami labs, lai stimulētu pilnu skrējienu.
• Pastaigas ar mugursomu: Dodoties pastaigā, tas ir daudz efektīvāks veids, kā zaudēt svaru cilvēkiem, un nav iemesla, ka jūsu suns nevar gūt labumu no šī vingrinājuma. Katru dienu, dodoties pastaigā, ielieciet viņa mugursomā ūdens pudeles vai sausu glāzi. Cilvēks 160 mārciņu stundā patērē apmēram 500 kalorijas stundā, ejot kalnā ar paciņu, un, lai gan jūsu suns, iespējams, nezaudēs gandrīz tikpat daudz (varbūt 250 kalorijas stundā 80 mārciņu sunim, 125 kalorijas stundā 40 mārciņu sunim), tas ir daudz labāks veids, kā zaudēt svaru, nekā parastā pastaigā.
• Nozvejas spēlēšana: šāda veida vingrinājumu priekšrocība ir tā, ka suņa īpašnieks var palikt diezgan kluss, kamēr suns veic vingrinājumus. Labi, varbūt tā nav tik liela priekšrocība, bet pat mazs suns (10 mārciņas) var zaudēt 20–40 kalorijas. Ja jūsu suns ķersies pie Frisbija, viņš varētu pat zaudēt daudz vairāk.
• Peldēšana: cilvēkiem šī aktivitāte stundā sadedzina aptuveni 400 kalorijas, tāpēc vidēja lieluma suns, kas ir 40 mārciņas, stundā var zaudēt aptuveni 100 kalorijas. Mani suņi dod priekšroku peldēšanai upē līdz okeānam, bet, ja vien viņi netiek mudināti, viņi vienkārši gulēs krastā. Tas izklausās kā labs motivētājs peldēties, vai ne?
• Pastaigas pavadas pavadīšana : Suņi, kas palaiž pavadu parastajā pastaigā, mēdz staigāt, skriet un sprintot, tāpēc tas ir līdzīgs skriešanai un viens no efektīvākajiem veidiem, kā sadedzināt liekās kalorijas. (Tāds pats kaloriju zaudējums notiek suņu parkā, ja jūsu suns bauda sociālos pabalstus un skraida apkārt un spēlē ar citiem. Ja jūs nevarat pastaigāt savu suni pie pavadas pludmalē vai pārgājienu laukumā, šī ir laba alternatīva.) 160 mārciņas cilvēki var ātri zaudēt gandrīz 400 kalorijas stundā, staigājot / skrienot, tāpēc tas, iespējams, ir līdzīgs tam, ko suns zaudē (protams, samazinot svaru, tāpēc 40 mārciņu suns zaudē apmēram 100 kalorijas stundā).
• Pastaigas: Lai arī tas kaut kas ir jādara, suns parastā pastaigā nezaudēs daudz svara. Šajā jomā nav veikts daudz pētījumu, taču pieejamie dati liecina, ka suns stundā sadedzina mazāk par 1 kaloriju mārciņā. Pat ja staigājat ar savu aptaukojušos suni stundu no rīta un vakarā, šis kaloriju zudums nav nozīmīgs.

Paredzētais kaloriju zudums

Vingrinājums	Sadedzinātās kalorijas / mārciņa / stundā
Skriešana	3.75
Skrējiens	3-3.75
Pastaiga ar mugursomu	3.125
Spēlē nozveju	2.-4
Peldēšana	2.5
Iešana pie pavadas	2.5
Ejot	1

Piezīme par aprēķinātajām kalorijām

Aplēses, kuras es sniedzu turpmāk uzskaitītajos vingrinājumu režīmos, ir tikai aprēķini. Ja jūsu suns ir slacējs, piemēram, mans pitbulis, kurš pastaigājas man blakus un tikai reizēm sprinta, viņa sadedzinās mazāk. Ja viņa ir tāda kā mans šnaucers, kurš katru pēcpusdienu dzen jūras putnus pa avārijas viļņiem, ikdienas izbraukumos viņa sadedzinās daudz vairāk kaloriju.

Pieejamas vairākas vietnes, kas sniegs priekšstatu par suņa ikdienas kaloriju prasībām, lai jūs varētu pielāgot piešķiramās barības daudzumu. Tomēr neviens no tiem nav precīzs, un daži īpašnieki ziņo, ka viņu suņi ēd daudz mazāk un ir labā formā, savukārt citi apgalvo, ka viņu suņi ēd vairāk un ir izdilis.

Arī lielākajā daļā tīmekļa vietņu, kurās uzskaitīts, cik daudz kaloriju jūsu suns var sadedzināt vingrojot, ir arī nepareizs. Lai suns zaudētu svaru, nav viegli.

Vai jūsu sunim ir liekais svars vai tas jau ir aptaukojies?

Kaut kur no vienas trešdaļas līdz pusei visu suņu ASV ir liekais svars. Nesenā AAHA sponsorētā pētījumā teikts, ka šis skaits var sasniegt 59%.

Vienu brīdi man šķita acīmredzami, ka ikviens, kam ir aptaukojies suns, to atpazīs un mēģinās kaut ko darīt tā labā. Diemžēl realitāte ir daudz atšķirīga. Lielākā daļa īpašnieku ar suņiem ar lieko svaru tikai piepilda suņu bļodu ikreiz, kad tā kļūst tukša, un nenojauš, ka viņi suņus nogalina laipni.

Tomēr, ja jūs to lasāt, es ceru, ka esat gatavs kaut ko darīt.

Svara zaudēšana notiks tikai uzņemot mazāk kaloriju un sadedzinot tās kalorijas, kas jau tiek uzkrātas kā tauki. Ir daudz jaunu teoriju, kas to varētu nedaudz atvieglot, piemēram, barot vairāk smagas fiziskās slodzes dienās un dot maz atpūtas dienās, bet pamati nemainās: ņem mazāk, lai iegūtu mazāk.

Veselības problēmas, kuras izraisa aptaukošanās

• Saīsināts dzīves ilgums: Aptaukošanās dēļ jūsu suņa dzīve būs īsa un nožēlojama. Viņam būs apgrūtināta elpošana, viņam būs augsts asinsspiediens un sirdsdarbības traucējumi, kā arī daudz lielāka iespēja nomirt no karstuma dūriena siltā vasaras dienā.
• Dzimumdziedzeru audzēji: Arī aptaukojušies, neapmaksāti sieviešu suņi, iespējams, saslimst ar krūts vēzi.
• Ādas slimības un imūnās problēmas: aptaukojušiem suņiem ir vairāk ādas problēmu nekā plāniem suņiem, un viņiem arī ir lielākas problēmas ar imūno starpniecību.
• Pankreatīts: joprojām nav skaidra iemesla, kāpēc šī slimība rodas, bet tas notiek biežāk sievietēm ar suņu aptaukošanos. Aizkuņģa dziedzeris kļūst iekaisusi un izdalās enzīmi vēderā, kā dēļ suns sāk sagremot savu ķermeni.
• Diabēts: Hroniska pankreatīta viens efekts var būt tas, ka aizkuņģa dziedzeris tiek iznīcināta, atbrīvojot enzīmus. Insulīns vairs netiek atbrīvots pietiekamā daudzumā, un suņiem attīstās cukura diabēts.
• Artrīts: Šī ir viena no nopietnākajām pārmērīga svara problēmām, pat ja tā nenotiek daudz vēlāk. Suņi, kas pārvadā pārāk lielu svaru, sasprindzina locītavas, un vismazākā problēma var kļūt nopietna. Saskaņā ar AVMA pētījumu, svara samazināšana vien ir pietiekama, lai mazinātu vai novērstu dažu suņu gūžas displāzijas un artrīta pazīmes.

Resna suņa diēta

Vingrinājumu nepietiek. Šeit ir daži padomi par uzturu, lai jūsu tauku suns vēl ātrāk iegūtu formu.

Neapstrādāta suņu barības diēta

Ne visi vēlas apgrūtināt šo diētu, bet, ja jūs to darīsit, jūs atradīsit, ka jūsu suns ir vairāk apmierināts ar viņa uzturu. Veselīgs 50 mārciņu suns katru dienu apēd aptuveni vienu mārciņu neapstrādātas barības (2% no ķermeņa svara) - suņiem, kas ir mazāki par 20 mārciņām, katru dienu būs jāēd lielāks ķermeņa masas procents. Protams, ja barojat neapstrādātu uzturu, lai suns zaudētu svaru, jums jādod mazāk - labs sākumpunkts ir dot par 20% mazāk par 1 mēnesi un pēc tam suni nosvērt un novērtēt programmas norisi . (Tas, protams, ir jānosver katru dienu. Ja sākat vingrojumu programmu vienlaikus, tas var iziet daudz ātrāk.)

Komerciāla svara zaudēšanas diēta

Šīs diētas var darboties, ja tās pareizi lieto. Diemžēl barošanas ieteikumi, pēc manas pieredzes, bieži vien nav pareizi, un daži suņi, kam dots pareizais daudzums, ir pārmērīgi izsalkuši. Dažās vietnēs, kas paredzētas komerciālām diētām, ieteicams izmantot viņu ceļvedi, taču, tā kā kaloriju vajadzības tik ļoti atšķiras, vienīgais veids, kā pateikt, ir eksperimenti mājās. Jūs varat norādīt ieteicamo barības līmeni mēnesī, taču noteikti nosveriet suni pirms un pēc. Ja viņš nezaudē, samaziniet to par aptuveni ¼. Citā mēnesī atkal nosver un, ja nepieciešams, atkal to samazina par ¼.

Mājas svara samazināšanas diēta

Tas ir vienkāršākais un labākais uzturs lielākajai daļai cilvēku. Ja esat ar mieru tērēt papildu laiku diētas sastādīšanai, bet nevēlaties, lai jūsu virtuvē nebūtu neapstrādātu ēdienu, cienījamās vietnēs varat atrast daudz labu pašmāju uztura ieteikumu. Galvenie ieguvumi no mājās gatavotas svara zaudēšanas diētas ir jūsu spēja pievienot suņu barībai daudz šķiedrvielu, vienlaikus kontrolējot lietas, ko viņš ēd; jūsu suns ēdīs daudz, bet uzņems mazāk kaloriju.

Man agrāk ir bijuši suņi, kuriem ir liekais svars - es zinu, ka tas var notikt ātri, un, kad suns iegūst lieko svaru, to ir grūti zaudēt. Tomēr svara zaudēšanai ir tik daudz ieguvumu veselībai, ka tas ir pūļu vērts. Turklāt ņemiet vērā, ka dažām šķirnēm ir nosliece uz aptaukošanos.

Ja mēģināt samazināt ēdienu un vingrot, un nekas īsti nedarbojas, pastāv iespēja, ka pastāv medicīniska problēma. Jūsu vetārsts var apspriest hipotireozi ar jums, un ir recepšu medikaments ar nosaukumu Slentrol, kas palīdz, ja nekas cits nedarbojas.

Tikai atcerieties, lai sāktu šodien!

Atsauces

• Tipton C, Carey R, Eastin, W, et al. Submaksimāls tests suņiem: apmācības, detrainēšanas un būru norobežojuma ietekmes novērtēšana. J. no lietišķās fizioloģijas 1974. gada augusts; 37: 271-75
• Brooks D, Čērčils J, et al. 2014. gada AAHA svara kontroles vadlīnijas suņiem un kaķiem. Amerikas Dzīvnieku slimnīcu asociācijas žurnāls, 50, 2014.
• Impelleziri J, Tetrick M, Muir P. Svara samazināšanas ietekme uz klibuma klīniskajām pazīmēm suņiem ar gūžas osteoartrītu. AVMA Vēstnesis, Sēj. 216, Nr. 7, 2000. gada 1. aprīlis.
• Cilvēka kaloriju vērtības lielākoties tika ņemtas no MayoClinic. Ja šos aprēķinus aizstās ar ticamāku informāciju par suņiem, es tos aizstāšu, tiklīdz tie būs pieejami.