Kā iemācīt jaunam braucējam pareizi sabalansētu braukšanas pozīciju
Kā iemācīt to, ko es saucu par “līdzsvarotu sēdekļa stāvokli”
Esmu pavadījis lielāko daļu savas karjeras karjeras, mācot iesācējus braucējus. Es esmu viens no tiem retajiem cilvēkiem, kam patīk mācīt iesācējus, īpaši jau dažas pirmās nodarbības. Es domāju, ka tas, kā braucējiem tiek iemācīts pareizs stāvoklis viņu sākotnējās stundās, atstāj milzīgu iespaidu uz to, cik spējīgi viņi kļūst par braucējiem, nonākot tālāk.
Es iemācu savus braucējus līdzsvarotā sēdvietā, kas, manuprāt, ir visefektīvākais un drošākais stāvoklis, lai mācītu jaunus braucējus. Kad braucēji ir iesaistījušies vairāk, viņi var izvēlēties pāriet uz disciplīnu, kurā ir jāpielāgo līdzsvarotais sēdekļa stāvoklis šeit vai tur, piemēram, medību vietas ekvivalents, iejāde vai pāreja uz kādu no rietumu disciplīnām.
Tomēr pašā sākumā es uzskatu, ka visdrošākā pozīcija, kas braucējam ir visvienkāršākā un vieglāk iemācīties un saprast, ir tas, ko es saucu par līdzsvarotu sēdekļa stāvokli. Lai to aprakstītu visvienkāršākā veidā, būtu tas, ka braucējus sēž seglinī ar taisnu līniju no pleca, gūžas un papēža. Vieglāk sakot, nekā tiek darīts iesācējiem braucējiem, taču uzskatu, ka to mācīt ir vienkārši. Tāpēc es ceru, ka mans apraksts varētu palīdzēt kādam, kurš tikai mācās saprast, ko viņu instruktors mēģina pateikt.
Kāpēc pozīcija ir tik svarīga jaunajiem braucējiem?
Lai sāktu, mūsu mērķis atrast labāko seglu stāvokli visvienkāršākajā līmenī ir būt tik līdzsvarotam seglinī, cik mēs esam, kad stāvam uz zemes.
Mēs pat nedomājam par līdzsvaru uz vietas, vai ne? Mūsu ķermenis to dara tikai mūsu labā; mēs piecelamies ar savu ķermeni izlīdzinātu tā, lai mēs būtu līdzsvaroti. Mēs stāvam ar taisnu līniju no pleca līdz gūžai līdz papēžam.
Sēžot uz seglu, mums jāatrod tas pats līdzsvars. Tas nenāk tik vienkārši, kad mēs uzkāpjam uz zirga. Tas ir viegli uz zemes, jo zeme nav nekustīga virsma. Kad mēs uzkāpjam uz zirga un tas sāk staigāt vai pat mainīt svaru, mūsu ķermenis dabiski nonāk pašaizsardzības režīmā, kas ir augļa stāvoklis. Apliecies un turies!
Šī ir sliktākā iespējamā pozīcija, ja atrodaties uz tūkstoš mārciņu liela dzīvnieka. Nekādas stabilitātes! Padomājiet par to, kā mēs stāvam uz zemes ar taisnu līniju no pleca līdz gūžai līdz papēžam.
Kas notiktu, ja jūs mēģinātu stāvēt ar pleciem un ķermeņa augšdaļu tālu uz priekšu virs vidukļa un pēdām? Jūs sāktu noliekties arvien tālāk un tālāk, un, ja jūs galu galā nenoliksit plecus, jūs vispirms nokristos lejā.
Tagad padomājiet, kas notiktu, ja jūs mēģinātu stāvēt un noliekties ar pleciem un ķermeņa augšdaļu atpakaļ. Ja jūs pārspīlējat plecus, noliecoties atpakaļ, jūs galu galā kritīsit atpakaļ.
Par laimi, atrodoties uz zemes un smadzenes pareizi runā ar savu ķermeni, mums pat nav jādomā par stāvēšanu ar taisnu līniju no pleca līdz gurnam līdz papēžam - tas notiek instinktīvi. Ik pa laikam kaut kas notiks, un mēs varētu paklupt un paklupt, un mums būs jāveic labojumi. . . vispārīgi runājot, lai gan mēs to darām ar autopilotu. Uz cieta pamata mūsu ķermenis mūs var viegli noturēt šajā stāvoklī.
Kustīga zirga augšpusē ir mūsu pienākums turēt sevi šādā stāvoklī, kam nepieciešami pamata muskuļi un kāju muskuļi. Galu galā, turpinot strādāt šajā pozīcijā, jūs arī iemācīsities pareizi sēdēt seglinī. To sauc par muskuļu atmiņas izveidošanu. Visiem sportistiem izvēlētajos sporta veidos ir jāiemācās muskuļu atmiņa, lai spētu izcelties. Tas vienkārši prasa laiku un praksi.
Tā kā muskuļu atmiņai ir vajadzīgs tik ilgs laiks un perfekta prakse, lai iemācītos, tieši tāpēc es uzskatu, ka ir tik svarīgi, lai jaunie braucēji jau no paša sākuma iemācītos braukt pareizi līdzsvarotā stāvoklī (ne tikai drošības dēļ, bet arī lai viņi iegūtu pareizu muskulatūru) atmiņa no paša sākuma). Vieglāk to uztvert lēnām un pareizi, nekā vēlāk to noņemt.
Viens veids, kā iemācīt pareizu pozīciju: Burvju nūjiņas vizualizācija
Ir vizualizācija, kuru varat izmantot un kas daudziem maniem studentiem palīdz saprast šīs nozīmes nozīmi. Iedomājieties, ka jūs sēdējāt uz sava zirga un pēkšņi kāds vicināja burvju nūjiņu un zirgs pazuda. Kas ar tevi notiktu? Vai jūs piezemētos uz kājām? Vai jūs nokristu plakaniski uz sejas? Vai arī jūs atrastos uz sava dibena arēnas smiltīs?
Ja jūs sēdētu pareizi, jūs piezemētos uz kājām pārsteigts, ka kādam tiešām ir burvju nūjiņa, kas darbojas. Ja braucat ar kājām pārāk tālu uz priekšu, vislabāk varat cerēt, ka tas nav slapjš, jo jūs gatavojaties nolaisties sēdus stāvoklī. Ja jūs braucat ar kājām aiz muguras, labākais, uz ko varat cerēt, ir tas, ka jūs turat aizvērtu muti, jo vispirms piezemējaties.
Pareiza maisītāja garuma nozīme
Viens veids, kā palīdzēt to vieglāk sasniegt, ir pārliecināties, vai braucat ar pareizu stienīša garumu. Ja esat braucējs iesācējs, instruktoram jums tas jāpalīdz. Tikai gadījumā, ja jūs par to sajaucaties, labs veids, kā novērtēt jūsu kausiņu garumu, ir uzlikt pirkstu galus uz maisa stieņa (lieta, ko maisa āda slīd cauri, lai to noturētu vietā), un turēt kausēšanas gludekli līdz jūsu roku un redzēt, kur tas nokrīt. Tam vajadzētu nokļūt līdz padusei. Pirmajā mēģinājumā tas varētu nebūt ideāls, taču, tā kā lielākā daļa no mums ir veidoti nedaudz proporcionāli, parasti tas ir diezgan tuvu. Tiklīdz jūs uzkāpjat uz zirga ar pleciem aizmugurē un kājas dabiski nokarenas uz leju, pareizais stumbra garums ir tas, ka tas ir līdzīgs jūsu potītes kaulam. Jūs uzzināsit tālāk par līniju. Ir laiks saīsināt un pagarināt kausus atkarībā no tā, ko jūs darāt (augšup lēkāšanai un lejup ar iejādi), bet pagaidām šis pamata garums ļaus jums iemācīties pareizi sabalansētu sēdekli. .
Padomājiet par to šādā veidā - pārāk ilgi vārdi nozīmē, ka jums būs jāizstiepj kājas uz priekšu, lai tos sasniegtu, un kas notiek, kad kājas iet pārāk tālu uz priekšu un kāds viļņo burvju nūjiņu? Netīrs apakšējais labais? Nav jautri!
Kā būtu, ja jūsu kausi ir pārāk īsi un kāds viļņo burvju nūjiņu? Pārāk īss maisījums virzīs jūs uz priekšu no seglu un pleciem. Kas notiek? Jūs ēdat arēnas smiltis.
Citi noderīgi padomi jauno braucēju mācīšanai, kā sevi līdzsvarot
Tagad, kad jūs zināt, ka jums ir nepieciešama taisna līnija no pleca, gūžas un papēža, es došu jums vēl dažus padomus un lietas, kas jāatceras.
- Atcerieties, ka, braucot, jums vajadzētu meklēt uz augšu, jo tas pats par sevi palīdzēs jums noturēt plecu atpakaļ.
- Jūsu rokām jābūt mīkstām un saliektām, un jums vajadzētu turēt grožus ar mīkstu taisnu līniju no zirga astes līdz rokai līdz elkonim.
- Pareizs roku novietojums arī palīdzēs jums pareizi noturēt plecus. Jūs vēlaties iemācīties nekustīgi turēt rokas. Viņiem vajadzētu atrasties tieši jūsu ķermeņa priekšā līmenī, kas atrodas tieši starp vēdera pogu un seglu.
- Jums vajadzētu sēdēt taisni un jāspēj sajust abus sēdekļa kaulus ar vienādu svaru seglinī.
- Ja jūs sēdējat centrā, tad viss, kas jums jādara, lai pabeigtu savu perfekto pozīciju, ir jāpārliecinās, ka maži ir uz jūsu kāju bumbiņām un vai jūsu papēži ir uz leju un kāju pirksti ir uz augšu ar vienādu svaru katrā kājā.
Vēl daži padomi, kas varētu jums palīdzēt:
- Atcerieties, ka jūs braucat pa seglu, nevis tikai sēdējat uz tā. Tāpēc jums nevajadzētu izmantot savu seglu kā atpūtas krēslu. Šī līdzsvarotā pozīcija ir tāda, ka jūs varēsit braukt efektīvāk, nevelciet autiņu!
- Dažreiz kā pasniedzēji mēs iestrēdzam, sakot vienas un tās pašas lietas, papēžus uz leju, plecus aizmugurē utt. Ja jūs cenšaties dzirdēt jūsu atgādinājumus, kas teikti tāpat, un tas vienkārši nenoklikšķina, vismaz prātā, jūs varat atgādināt pats savādāk. Piemēram, tā vietā, lai pateiktu sev papēžus, sakiet kāju pirkstus uz augšu. . . tāda veida lieta.
- Jūsu apakšstilbs ir jūsu drošības pamats, jo tieši tas tur jūs pie zirga, ja grūdieni nāk klaigāt (kas, mēs ceram, nenotiks). Ja jūs plānojat koncentrēties uz vienas lietas apgūšanu, koncentrējieties uz gūžas saglabāšanu atbilstoši papēžam. Labs veids, kā to pārbaudīt, turot kāju zem ķermeņa, pat ar apkārtmēru.
- Ja jau no paša sākuma varat iemācīties braukt līdzsvarotā sēdekļa stāvoklī, esmu secinājis, ka braucēji ātri progresē un ir pārliecinātāki, jo viņi ir drošāk seglinī.
Esiet gatavs šim burvju nūjiņas testam!
Iesācējiem ir daudz grāmatu par jāšanu un zirgkopību. Mans absolūtais favorīts un tas, ko iesaku visiem saviem studentiem, ir 
Atcerieties, taisnu līniju, plecu, gūžas, papēdi. . . nekad nevar zināt, kad kāda jāšanas instruktoru feja (vai ragana, tomēr labāk to skaties!) nāks līdzi un vilks viņu burvju nūjiņu un liks tavam zirgam pazust, lai pārbaudītu tavu pozīciju!
